Группа исследователей из Университета Колорадо, Университета Аризоны и Алма-колледжа в США обнаружила, что тренировка дыхания с сопротивлением может снизить кровяное давление так же, как некоторые лекарства и/или упражнения. Исследование опубликовано в Журнале прикладной физиологии.
Гипертония, также известная как хроническое высокое кровяное давление , может привести к целому ряду проблем со здоровьем, от потери зрения до инсультов и сердечных приступов. По этой причине врачи относятся к этому серьезно. Как правило, пациентам рекомендуется изменить свою диету и больше заниматься спортом. Если это не устраняет проблему, назначаются лекарства. В этой новой попытке исследователи изучили новый тип терапии для снижения уровня артериального давления — тренировку дыхания с сопротивлением.
Тренировка дыхания с сопротивлением включает в себя вдохи и выдохи через небольшое устройство, которое вполне естественно называется POWERbreathe, каждый день в течение нескольких минут. Устройство заставляет пациента использовать свои дыхательные мышцы, чтобы проталкивать и втягивать воздух через него, делая их сильнее. И это, как обнаружили исследователи, также снижает кровяное давление. Аппарат уже несколько лет используется как средство помощи спортсменам, певцам и людям со слабыми мышцами легких.
Несколько групп здоровых добровольцев тренировались по несколько минут каждый день в течение шести недель. Каждому вдыхали и выдыхали с помощью устройства 30 раз за сеанс. Каждому из добровольцев измеряли артериальное давление до и после тренировки.
Исследователи обнаружили устойчивое среднее падение систолического артериального давления на 9 мм рт. ст . (верхнее число в показаниях артериального давления) — нормальное давление определяется как 120/80. Они описывают изменение как значительное, такое же, как у некоторых пациентов при приеме лекарств. Они также отмечают, что это похоже на изменения у многих пациентов, которые начинают выполнять аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или бег. Они предполагают, что такую тренировку могут использовать пациенты всех возрастов, которые не могут заниматься физическими упражнениями, чтобы снизить кровяное давление.
Теги: кровь
