Американские и шведские ученые узнали, что лучше всего помогает человеку заснуть. Детали проведения научной работы были изложены в издании Current Biology.
Международная группа исследователей выяснила, что лучше всего заснуть помогают походы на природу и солнечный свет.
В процессе долгих исследований специалисты узнали, что быстрому засыпанию способствуют прогулки на природе во время отдыха.
В нем участвовали 14 добровольцев, которые испытывали проблемы со сном. Девять испытуемых на выходные дни направились в поход на природу, а пятеро остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет. Ученые обращают внимание на очередной немаловажный факт: днем следует больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.
По мнению профессионалов, циркадные ритмы человека, воздействующие на режим сна, напрямую связаны с уровнем мелатонина в организме. При это его изменение зависит от уровня освещения.
