Согласно исследованию, представленному на ESC Preventive Cardiology 2024 , научном конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC), подъем по лестнице связан с более продолжительной жизнью.
«Если у вас есть выбор: подняться по лестнице или подняться на лифте, поднимитесь по лестнице, поскольку это поможет вашему сердцу», — сказала автор исследования доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии и Норфолка и Фонда больниц Норвичского университета, Норидж. ВЕЛИКОБРИТАНИЯ. «Даже кратковременные всплески физической активности благотворно влияют на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью, которую можно интегрировать в повседневную жизнь».
Сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить с помощью таких действий, как физические упражнения. Однако более одного из четырех взрослых во всем мире не соблюдают рекомендуемый уровень физической активности. Подъем по лестнице – это практичный и легко доступный вид физической активности, о котором часто забывают. В этом исследовании изучалось, может ли подъем по лестнице как форма физической активности сыграть роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти .
Авторы собрали лучшие доступные доказательства по этой теме и провели метаанализ. Исследования включались независимо от количества лестничных маршей и скорости подъема. В окончательном анализе было девять исследований с 480 479 участниками. В состав исследуемой популяции входили как здоровые участники, так и те, у кого в анамнезе был сердечный приступ или заболевание периферических артерий. Возраст варьировался от 35 до 84 лет, 53% участников составляли женщины.
По сравнению с теми, кто не поднимался по лестнице, подъем по лестнице был связан со снижением риска смерти по любой причине на 24% и снижением вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%. Подъем по лестнице также связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт.
Доктор Пэддок сказал: «Основываясь на этих результатах, мы хотели бы призвать людей включить подъем по лестнице в свою повседневную жизнь. Наше исследование показало, что чем больше лестниц поднимается, тем больше пользы, но это необходимо подтвердить, будь то на работе, дома или где-то еще, поднимайтесь по лестнице».
Теги: долгожители
