Новое исследование придает дополнительный вес аргументу о том, что длительное сидение может быть опасным для вашего здоровья. Международное исследование, в котором приняли участие более 100 000 человек в 21 стране, показало, что у людей, которые сидели от шести до восьми часов в день, риск ранней смерти и сердечных заболеваний повышен на 12–13 процентов, в то время как у тех, кто сидел более восьми часов в день, этот показатель был выше до отрезвляющих 20 процентов.
Исследование, проведенное под руководством профессора медицинских наук Университета Саймона Фрейзера Скотта Лира и Вей Ли из Китайской академии медицинских наук в Пекине, опубликовано сегодня в журнале JAMA Cardiology . Их исследование наблюдало за людьми в среднем в течение 11 лет и определило, что длительное сидение связано с повышенным риском ранней смерти и сердечно- сосудистых заболеваний. Сидеть было проблематично во всех странах, особенно в странах с низким доходом и доходом ниже среднего.
«Основной посыл здесь состоит в том, чтобы свести к минимуму то, сколько вы сидите», — говорит Лир. «Если вы должны сидеть, больше упражнений в другое время дня компенсирует этот риск».
Неудивительно, что у тех, кто больше всего сидел и был наименее активным, был самый высокий риск — до 50 процентов, в то время как у тех, кто сидел больше всего, но был также и самым активным, риск был значительно ниже — около 17 процентов.
«Для тех, кто сидит более четырех часов в день, замена получаса сидения упражнениями снижает риск на два процента», — отмечает Лир. «Поскольку только каждый четвертый канадец соблюдает рекомендации по активности, у людей есть реальная возможность повысить свою активность и снизить вероятность ранней смерти и сердечных заболеваний ».
Исследование выявило особую связь в странах с низким доходом, что побудило исследователей предположить, что это может быть связано с тем, что пребывание в странах с более высоким доходом обычно связано с более высоким социально — экономическим статусом и более высокооплачиваемой работой.
Врачи должны сосредоточиться на том, чтобы меньше сидеть и больше двигаться, поскольку это недорогое вмешательство может принести огромную пользу, отмечает Лир.
Но в то время как клиницисты должны донести идею о противопоставлении сидения активности, людям необходимо лучше оценивать свой образ жизни и серьезно относиться к своему здоровью, добавляет Лир. «Наше исследование показало, что на сочетание сидения и бездействия приходится 8,8% всех смертей, что близко к вкладу курения» (10,6% в исследовании Лира и Ли). «Это глобальная проблема, которая имеет удивительно простое решение. Планирование времени, чтобы встать со стула, — отличное начало».
Теги: иммунитет, работа, спорт, стресс
