Продукты, которые они употребляли, содержали небольшое количество насыщенных жиров и множество белка. Авторы нового исследования утверждают, что-то, что мы едим, также влияет на качество сна.
По мнению исследователей, люди, испытывающие проблемы со сном, должны обратить внимание на особенности питания.
До этого Medical Insider уже сообщал, что дополнительный сон в выходные дни может снизить риск развития диабета, а прерванный сон влияет на настроение больше, чем дефект сна.
Для этого они провели очередное исследование с участием 26 человек, которые на протяжении 5-ти дней находились в умышленно оборудованной лаборатории сна.
Наблюдали за рационом участников. Те же, в чьем рационе присутствовало большое количество насыщенных жиров, сахара и не достаточно клетчатки, спали неспокойно и часто просыпались. При обычном рационе им требовалось для этого, в среднем, 29 мин., а после употребления здоровых продуктов — 17 мин.
В последний день опыта участников ждал сюрприз. Кроме этого у всех наблюдались разные нарушения сна. Например, что не стоит плотно наедаться прямо перед сном, либо что бессонница часто может быть вызвана очень строгой диетой. К такому выводу пришли ученые из Колумбийского университета, США, по результатам проведенного исследования.
В следствии этого, оказалось, что в первые 4 дня участники показывали здоровый сон и большую физическую активность.
Теги: диета
