Вы замечаете, что вы прокручиваете новости в дум-скролле или тратите больше времени, чем следует, на просмотр негативных новостей в интернете и социальных сетях, и хотите остановиться? Что ж, теперь для этого есть приложение.
Исследователи из Университета Ватерлоо создали Mindful Scroll — мобильное приложение , которое помогает пользователям перейти от скучного прокручивания страниц к добавлению осознанности в повседневную жизнь.
Исследование « Mindful Scroll; приложение для раскрашивания абстрактных страниц с бесконечной прокруткой для повышения осознанности » было опубликовано в Трудах конференции CHI по человеческому фактору в вычислительных системах.
В Mindful Scroll пользователи заполняют бесконечно прокручивающиеся узоры геометрических фигур, используя заранее определенные, успокаивающие цветовые палитры. Во время исследования, в котором тестировалось приложение, участники обнаружили, что оно снизило их беспокойство и повысило их осознанность.
«Многие из нас сталкиваются с проблемой бесконечной и бездумной прокрутки страниц в приложениях социальных сетей, таких как TikTok, Instagram и Twitter», — говорит Саралин Зассман, первый автор исследования и недавняя выпускница магистратуры по компьютерным наукам, которая теперь работает со всемирно известным медиахудожником Рафаэлем Лосано-Хеммером.
«Mindful Scroll объединяет искусство и информатику, помогая превратить прокрутку во что-то более полезное».
Исследователи использовали существующие исследования эффектов раскрасок для взрослых и других творческих упражнений, чтобы создать легкодоступный инструмент для развития осознанности.
Однако, в отличие от раскраски, узоры приложения появляются и исчезают вскоре после раскрашивания, побуждая пользователей сосредоточиться на своих текущих действиях, а не на более крупном узоре или достижении. Команда также закодировала кисть приложения, чтобы она уменьшалась, если пользователи пытаются раскрашивать быстро, побуждая их замедлиться и сосредоточиться.
Они провели тест приложения, в котором 28 участников использовали приложение по 10 минут в день в течение пяти дней. Все участники исследования сообщили, что они снова использовали бы приложение и чувствовали себя более осознанными и менее тревожными после его использования.
«Людям сложно выработать хорошие привычки осознанности без легкости и последовательности», — сказал Дэниел Фогель, профессор компьютерных наук, специализирующийся на взаимодействии человека и компьютера. «Эта технология упрощает практику осознанности, помогая превратить негативное поведение, например, дум-скроллинг, в позитивное».
